bg-icon.com

Met het volgende artikel willen we u de juiste en gezonde houding vertellen om achter de computer te zitten. Natuurlijk met een uitleg die gemakkelijk te begrijpen en te volgen is.

De houding van jonge mensen wordt steeds vreemder en erger. Niet vanwege leeractiviteiten of games die ze voor het huis spelen, maar omdat ze te lang duren voor elektronica, vooral computers.

Daarom willen we u via het volgende artikel de juiste en gezonde positie vertellen om achter de computer te zitten, zoals samengesteld door het team van de site. WikiHow​Natuurlijk met een uitleg die gemakkelijk te begrijpen en te volgen is.

• PAS OP! 80% van de computergebruikers in de wereld wordt met deze ziekte bedreigd
• PAS OP! Maak je klaar voor deze 5 ziekten als je te lang achter de computer zit
• Hoe een slungelige houding te verbeteren door te lang voor gadgets te staan

Hoe u correct en correct achter de computer kunt zitten

1. Ga rechtop zitten

Probeer te zitten door uw middel tegen de rugleuning van de stoel te plaatsen. Houd uw dijen recht of lager dan uw middel, en laat uw rug leunen en een hoek vormen 100 graden.

2. Ga dicht bij het toetsenbord zitten

Probeer naast de behuizing dicht bij het toetsenbord het toetsenbord altijd recht voor de behuizing te plaatsen, niet zijwaarts.

3. Stel de toetsenbordpositie zo comfortabel mogelijk in

Zorg ervoor dat uw schouders ontspannen zijn en dat uw ellebogen nergens door worden beperkt. Uw ellebogen moeten open staan ​​met uw polsen recht.

4. Pas de kanteling van het toetsenbord aan

Gebruik de toetsenbordvoetjes om de kanteling aan te passen. Het hangt af van de zithouding die u implementeert. Als uw zithouding hoog is, zorg er dan voor toetsenbord plat of weg van de pols. Maak in plaats daarvan toetsenbord naar voren gekanteld voor degenen onder u die laag of parallel zitten.

5. Gebruik de polssteun

Om te voorkomen dat de pols vermoeid en pijnlijk wordt, is het toetsenbord uitgerust met Polssteun is de juiste keuze. De palmsteun is een heuvel die voor het toetsenbord zit om de pols in een goede positie te houden.

6. Plaats de monitor op de juiste manier

Zet de monitor in de juiste positie zodat uw nek comfortabel zit. Stel de monitor zo af dat deze zich recht voor uw gezicht bevindt, zodat uw nek uw hoofd niet te veel hoeft te ondersteunen.

7. Plaats tijdens het typen uw typebron vooraan en in lijn met de monitor

Als u afdrukmedia als bron typt en gebruikt, probeer het boek of papier dan recht onder het scherm te leggen. Dit is erg handig om lichaamsbeweging te minimaliseren, vooral de nek tijdens het werken.

8. Gebruik van het toetsenbord en de muis zou beter zijn

Het is een beetje overdreven, maar de toetsenbord- en muisplekken die op de markt worden verkocht, hebben functies die niet moeten worden onderschat. De plek die het toetsenbord in een ergonomische positie kan ondersteunen, is goed voor de handpositie bij het typen of langdurig gebruik van de muis.

9. Neem regelmatig korte pauzes

Lang zitten is niet goed voor het lichaam. Vergeet niet even stil te staan, een kleine wandeling te maken, de gewrichten te strekken. Uw ogen laten rusten is ook belangrijk om uw ogen gezond te houden en ze worden niet snel moe.

10. Strek uw polsen en vingers

Last but not least, strek uw polsen altijd minstens zes keer per dag. Doe dit door uw handen op en neer te buigen, zodat u voelt dat de polsen worden getrokken. Deze stap is belangrijk om te voorkomen dat computergebruikers gevaar lopen Carpaal tunnel syndroom.

Gedaan. Nu hoeft u niet meer bang te zijn voor de dreiging van rugpijn, nek- en armpijn wanneer u de computer langdurig gebruikt. Is er iets dat we hebben gemist? Vergeet niet uw mening te geven via de opmerkingenkolom hieronder.

Bron: WikiHow

Apps Productiviteit WAKI DOWNLOADEN